Как уклад жизни диабетика, распорядок дня влияют на уровень сахара крови.
Для лечения диабета нужно знание развитие и проявления болезни. Узнайте, что повышает или снижает уровень сахара крови как ежедневно поддерживать его.
Написано сотрудниками клиники Майо (США):
Поддержание уровня сахара крови в пределах, указанных врачом может стать трудной задачей. Потому, что здесь влияют многие факторы, иногда неожиданно. Рассмотрим их подробнее.
Еда
Здоровое питание – краеугольный камень здорового образа жизни, независимо от того болеет ли человек диабетом. Но при диабете важно знать, как еда изменяет уровень сахара крови и это зависит от типа еды, содержащей либо углеводы, белки или жиры, сколько ее съедено и сочетания в ней вышеназванных компонентов.
Что делать:
- Научитесь подсчитывать количество углеводов и найдите оптимальные порции еды . Главное в лечении диабета – подсчет углеводов, они сильнее всего влияют на сахар крови. Для людей, применяющих инсулинотерапию , важно знать сколько углеводов содержится в данном блюде или порции для подбора правильной дозы. Подсчитайте содержание углеводов в каждом блюде из Вашего рациона для упрощения составления Вашего меню делайте записи. Используйте меры объема или весы для определения размера порции и аккуратного подсчета углеводов . Хорошим подспорьем может быть информация на этикетках продуктов, чтение которой поможет Вам при выборе продуктов ( смотрите соответствующую главу ).
- Каждая трапеза должна быть сбалансированной . По мере возможности включайте в Ваш рацион набор продуктов, содержащих крахмал, фрукты и овощи, белки и жиры. Особенно важно, какие виды углеводов: фрукты и овощи, крупы из цельного зерна — они полезнее, чем другие. В них меньше углеводов, зато есть клетчатка, она помогает держать уровень сахара крови стабильным. При выборе сбалансированного питания посоветуйтесь с врачом и диетологом.
- Следите за соответствием съеденной пищи дозе инсулина или таблеткам, снижающим уровень сахара крови. Недостаток еды к инсулину может вызвать опасное снижение уровня сахара крови – гипогликемию. Обилие еды вызывает рост уровня сахара крови до состояния гипергликемии. Посоветуйтесь с врачом, как точнее по времени и дозах делать инъекции инсулина или принимать сахаро-понижающие таблетки.
- Избегайте сахаросодержащие напитки. Такие напитки, включая напитки с кукурузным сиропом и фруктозой или сахарозой, как правило, богаты калориями и содержат мало питательных веществ.
Но когда у Вас низкий уровень сахара крови, такие напитки как лимонад, соки либо энергетики помогут быстро его восстановить.
